KORONA VİRÜSÜ SEBEBİYLE BOZULAN UYKU DÜZENİMİZİN SEBEPLERİ

Rehberlik Online Haberler

Dünya’nın dört bir yanında hızla artan Corona virüsü vaka sayıları sebebi ile devletler geniş önlemler almış durumdalar. Temas ve tanecik yolu ile bulaşan corona virüs vakasının yayılımını engellemek amacı ile alınan önlemler arasında sosyal mesafeyi arttırmak ve  zorunda olmadıkça kişilerin sokağa çıkışlarını azaltmak var.

Türkiye’de corona virüs vakasının ilk görüldüğü 10 Mart tarihinden itibaren vakanın sayısının yayılımını azaltmak için Türkiye Cumhuriyeti’nde yaşayan kişilere “Evde kal” çağrısı yapılmıştı. Halkın evde kal çağrısına uyması sonucunda, çalışma saatlerinde esneklik bulunan kişilerde ve işe gitmeyen kişilerde uyku saati düzeninin bozulması sorunu ile karşılaşıldı.

Uyku düzenini etkileyen faktörleri inceleyen uzmanlar,  COVİD 19 virüsünün dünyada oluşan en büyük tehtit olduğunu ve bu tehtidin kişileri ruhsal olarakta olumsuz yönde etkilediğini, savunuyor. Uzmanların görüşlerine göre giderek hızla artan COVİD 19 vakalarında ölümlerinde artması, kişilerin kaygı seviyelerini oldukça arttırmış durumda .Artan kaygı seviyeleri kişilerin yaşam düzenlerini bozmakta oldukça etkili. Bozulan yaşam düzenleri, kişilerin uyku düzensizliğinide beraberinde getiriyor.

Yanlış bilgiler kaygıyı arttırıyor

Her bilgiyi dünya ile paylaşmamız sadece elimizin altında ki bir tuşa bakarken, etrafta dolaşan çok fazla bilgi var. Etrafımızda dolaşan çoğu bilginin kesin kanıtları maalesef yok, bulunan bu kesin kanıtları olmayan bilgiler kaygı düzeyini arttırıyor.

Tüm Uyku Tıbbı ve Araştırmaları Derneği (TUTDER) Genel Başkanı Doç.Dr. Vural Fidan “Son dönemde corona virüsle ilgili sosyal medyada dolanan gerçek dışı bilgiler ve haberler uyku düzenini bozuyor. Bu durumda güvenilir haber kaynaklarını takip edip doğru bilgiyi almak gerekiyor. Oradan gelecek uyarılara yönelik hareket tarzı benimsenmeli.”  Sözleriyle kaygı seviyemizi en aza indirmemiz gerektiğini vurguladı.

Verimsiz uyku saatlerinden yakınan ve uykunun bünyesine yetmediği düşüncesinde olan kişilere yardımcı olacak bir bilgiyle gelen Doç. Dr. Vural Fidan uyku öncesinde alınan sıcak bir duşun, sonrasında alınan uykunun verimini arttıracağını, “Uyku düzeninin tekrar sağlıklı hale gelebilmesi için uykudan hemen önce evde yarım saatlik egzersiz yapılmalı. Böylece endorfin hormonu aktive edilecektir. Bu da kişinin hem kaygısı azaltır hem de uyku düzenini sağlar. Kişiler uyumadan önce güzel bir kitap okumalı ya da ılık bir duş almalı. Bunlar da uykuya geçiş düzenini sağlayıp uykunun devam ettirilmesini kolaylaştırır.” Cümlesiyle açıkladı.

Bir cevap yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir