Virüsle Mücadelede Nefes Terapisi

Rehberlik Online Haberler

Çin’in Wuhan kentinde ortaya çıkmış ve kısa sürede dünyayı etkisi altına almış olan Covid-19 yani halk arasında bilinen korona virüsüne enfekte olan hastalar araştırıldığında hastalığın en yaygın görülen semptomları ateş, yorgunluk ve kuru öksürüktür.

Korona virüsü araştırıldığında virüsün hastaların solunum sistemine saldırdığı kanıtlanmıştır. Test yaptırmaya gitmeden solunum egzersizleri yaparak, solunum verimimizi arttırabilirsiniz.

COVİD 19 Riskinizi Basit Egzersizlerle Ölçün

Dünyada hızla yayılmakta olan korona virüsüne bakıldığında kişilerin %80’inin hastalığa enfekte olup, hastalık semptomlarının hepsini göstermeden hastalığı yendikleri açıklanmıştır. Her sabah yapacağımız aktivitelerle, hastalığa yakalanmış bu %80 kişiden biri olma ihtimalinizi erken fark edebilirsiniz.

Corona Virüsüne Karşı Solunum Sisteminizi Güçlendirin

COVİD 19 virüsüne karşı kişilerde güçlü bir bağışıklık sistemi hastalığa yenik düşmemek için oldukça önemli. Ancak dünyada yayılımı bu zamana kadar en hızlı olarak bilinen SARS Ve MERS virüslerinden 10 kat daha bulaşıcı olan COVİD-19 virüsünün, insan vücudunda hedef aldığı temel sistemlerden birisi solunum sistemimizdir. Uzmanlar COVİD-19 virüsünü yenmemiz için solunum sistemimizi güçlendirmemiz gerektiğini savunmaktadırlar.

Uzman doktorlarımız kişilerin evde, işlerinde yapabilecekleri basit egzersizlerle solunum sistemlerini geliştirebileceklerini söylüyor.

Günde 10 Dk Egzersiz Yaparak Solunum Sisteminizi Güçlendirin

Uzman doktorların önerdikleri 4 çeşit egzersiz, bir haftada 5 gün yapılıp, günde 10 dakikadan 4 kez tekrarlandığında solunum sisteminizi dolayısıyla akciğerlerinizi güçlendireceğinin ve korona virüsle mücadele aşamasında bu durumun oldukça önemli olduğunun üzerinde durdu.

1.Dudak Solunumu

Rahat bir pozisyonda iken burundan 2-3 saniye sürecek derin bir nefes alınır, dudaklar büzülerek alınan nefes verilir.

2.Diyafram Solunumu

Diyafram kasımız göğüs boşluğumuz ve karın boşluğumuz arasında bulunur.

Rahat bir pozisyonda ayakta yada yatarken bir elinizi karnınıza diğerini göğsünüze koyun, burundan 2-3 saniye sürecek derin bir nefes alın bunu yaparken karnınızın şiştiğini hissedin, dudaklar büzülerek aldığınız nefesi karnınızı da hafifçe bastırarak verin.

3.Derin Nefes Alın

Eller kaburgada oturulurken göğüs kafesinizin genişlediği hissedilecek derin bir nefes alınır, bu derin nefes 5 saniye boyunca tutulur. Burunda yavaşça bırakılır. Bu sayede nefes darlığı engellenmiş olur.

4.Kontrollü Öksürük

Rahat bir pozisyonda derin bir nefes alın. Almış olduğunuz bu nefesi kontrollü bir şekilde 3 kez öksürerek verin. Bu egzersiz sayesinde akciğerde enfeksiyonunuz oluşmuş ise, kolayca kurtulabilirsiniz.

Bir cevap yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir